帕玛森起司 1／3杯，面包粉 1杯，鸡蛋 2个，鸡胸肉 2个，中筋面粉 1/2杯
低热量无骨炸鸡的做法1、烤箱先预热200度，面包粉1杯放在烤盘上，把烤盘放进烤箱烤约6分钟（或变成黄色）；
2、放冷一下后加帕玛森起司1/3杯，一点盐，橄榄油 1汤匙后一起拌一拌；
3、鸡胸肉斜切5份；
4、撒一点盐和胡椒粉；
5、照照片顺序，先沾面粉衣，再沾蛋汁，最后是拌好的面包粉，然后放在烤盘上；
6、烤箱先预热230度，把烤盘放进烤箱烤约6分钟后把鸡肉翻面，再烤6分钟；
7、低热量无骨鸡肉就完成了！外皮酥脆里面多汁的美味，吃一口就停不下来。
