蛋白奶酪卷的做法-面食甜点-家常菜谱大全

蛋白奶酪卷的做法

发布时间：2019-03-10 08:17:06

蛋白奶酪卷的做法

简介因为天气转暖，天亮的也越来越早，早晨早起1个小时锻炼身体变得不那么困难了。而且天气晴朗的时候，也非常期待出门跑步或是快走。就像是以前在博客里写到的，把锻炼这件事早早地做完，会有如释重负的感觉，一天心情都会比�虾谩Ｒ彩牵滋斓墓ぷ髦兴挡欢ɑ岱⑸裁床挥淇斓氖禄蚴悄烟猓辽倌憧梢陨傥患虏傩摹Ｔ缙鸲土叮ㄔ绮颓埃┑牧硗庖桓龊么褪窍牡娜攘扛菀桌醋灾径皇羌∪狻Ｎ易芙岬囊坏憔褪窃谙词院蠛纫坏愕闼鸵土读耍械氖奔涮ぃ亲踊岫觯土兜男判囊不嶂鸾ソ档汀６土锻瓯弦膊灰⒖坛栽绮停ㄍǔＴ硕甓亲臃炊岵欢觯鹊较赐暝瑁簿褪�30分钟以后再用餐。有时这也不是很实际，因为要出门上班，路上花掉不少时间，除非你起得足够早，可以在家吃饭。如果可以吃营养超级均衡的早餐是最理想不过的了。可是在工作日谁有时间计划那么完美的早餐呢？所以我的compromise就是做营养均衡的玛芬，把碳水化合物、蛋白质、纤维、果蔬尽量融入一个玛芬。但是还有时候我希望多补充一些蛋白质，那么就做这个很简单的蛋白奶酪卷。材料

蛋白2个，奶酪丝适量，亚麻籽1小匙，辣椒粉适量，half&half适量，油适量

蛋白奶酪卷的做法

1.蛋白打散（在美国的朋友也可以用超市直接买的egg white液体）；

2.平底锅倒几滴油中火加热，在加热的过程中用拿起锅让油尽量覆盖全部的锅底（这里的技巧就是用尽量少的油，用质量好的不粘平底锅），在锅微热后倒入蛋白，再倒入几滴Half&Half；火要比较小，蛋白开始凝固以后加入奶酪丝，多少其实可以根据个人的喜好来定；均匀地撒入亚麻籽；

3.在奶酪基本融化以后加少许辣椒粉，卷起来就可以了。

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蛋白奶酪卷的做法

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