高纤海带鲑鱼粥 288卡的做法

发布时间：2019-03-10 18:33:41

高纤海带鲑鱼粥 288卡的做法

简介鲑鱼中的鱼油对人体的好处多多，降血压、三酸甘油脂、胆固醇等，能够保护心血管的健康，加上高纤高汤、糙米、海带等的低GI食材，不容易造成血糖的上升，是道非常适合三高病患的餐点，美味之余又不会造成多余负担喔！材料

糙米 120g,小米 30g,高纤蔬果鸡高汤 600ml,盐 3ml,白胡椒粉 1ml,鲑鱼切丁 120g,海带切丝 60g,嫩姜丝 6g

高纤海带鲑鱼粥 288卡的做法

1、备料：海带切丝(60g)、鲑鱼切丁(120g)、嫩姜丝(6g)。

2、将糙米(120g) 及小米(30g) 洗净后泡水2小时，沥干水份倒入电锅内锅。

3、加入高纤蔬果鸡高汤(600ml)、盐(3ml)、白胡椒粉(1ml)、鲑鱼切丁、海带切丝稍作搅拌，外锅加 1杯水蒸煮。

4、装碗后撒上嫩姜丝即完成。

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