黄金粥60g、绿豆30g,藜麦30g,红枣5-8颗,糖根据个人口味适量加入,也可不加保留了原汁原味
黄金消暑粥的做法1. 将黄金粥、绿豆、藜麦分别备好,黄金粥免淘洗,绿豆和藜麦可淘洗一遍放置备用;
2. 放置一锅水,待水沸腾后,将黄金粥,绿豆,藜麦,红枣依次倒入锅内,大火3分钟后转至小火,熬制 30分钟,即可出锅;
3. 搭配一盘彩蔬凉拌全麦面,养胃好早餐。
小诀窍黄金粥由苦荞香米和小米组成,以降三高为主,养胃清火为辅;绿豆是夏季人们饮食中的最爱,不但清火,还可以冰镇消暑;藜麦近些年开始风靡,富含多种矿物质元素,且能降三高。