ÔÁÏ£º¸ß½îÃæ·Û400g¡¢ÌÇ55g¡¢½Íĸ8g¡¢ÄϹÏÈâ129g¡¢ÑÎ5gÀÏÃæÍÅ160g¡¢¼¦µ°50g¡¢Å£ÄÌ64g¡¢·äÃÛ16g¡¢»ÆÓÍ45g
ÄϹϷäÃÛÍÂ˾µÄ×ö·¨1¡¢½«ÄϹÎȥƤÇгɱ¡Æ¬£»
2¡¢·ÅÈëµÂÆÕÕôÏäÖÐÑ¡ÔñÊß²ËģʽÕô25min×óÓÒÖÁÄϹÏÄ࣬ÖÃÁ¹±¸Óã»
3¡¢½«¸ß½îÃæ·Û¡¢Ï¸ÌǽÍĸ¡¢µ¹ÖÁ½Á°èÆ÷ÃóÖУ¬»ìºÏ¾ùÔÈ£»
4¡¢ÒÀ´Î·ÅÈëÄϹÏÈâ¡¢¼¦µ°¡¢Å£ÄÌ¡¢·äÃÛ»ìºÏºÍ¾ùÓ룻
5¡¢¼ÓÈëÀÏÃ棬¸ÄΪ¿ìËÙ½Á´òÖÁÃæÍűíÃæ¹â»¬ÇÒÄÜÀ³ö´Ö²ÚµÄ±¡Ä¤£»
6¡¢Í£Ï»úÆ÷£¬¼ÓÈë»ÆÓͺÍÑΣ¬ÖÐËÙ½Á°è£»
7¡¢Ö±µ½ÃæÍűíÃæ¹â»¬Ï¸Ä壬ÄÜÀ³ö͸Ã÷µÄ±¡Ä¤¼´¿É£»
8¡¢È¡³öÃæÍÅ£¬·ÅÖòÙ×÷̨ÉÏ£¬ÈàÔ²ËɳÚ15min£»
9¡¢·Ö¸îΪ150gÒ»¸öµÄСÃæÍÅ£¬ÈàÔ²ÐÑ·¢ÖÁ1±¶´ó£»
10¡¢ß¦¿ªÁ½´Î¾íÆð£¬Èý¸öÒ»×é·ÅÈë450gµÄÍÁ˾ģ¾ßÖУ»
11¡¢½«ÍÁ˾ģ¾ß·ÅÈëµÂÆÕ¿¾ÏäÄÚ¿¾ÍøÉÏ£¬×îµÍ²¿·ÅÒ»ÅèÈÈË®£¬¹ØÉÏ¿¾ÏäÃÅ£¬·¢½Í40min£¬ÖÁ8·ÖÂú£»
12¡¢È¡³ö£¬ÁÀ¸ÉË®·Ö£¬¸ÇÉÏÍÂ˾¸Ç£»
13¡¢µÂÆÕ¿¾Ïä¿ìÈȵµ165¶È¿¾ÖÆ30min¼´¿É£»