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低脂黄金脆鸡腿的做法

发布时间：2019-03-10 10:21:41

低脂黄金脆鸡腿的做法

简介今天要分享的这道黄金酥脆鸡腿,是不沾手又简单易做的懒人低脂料理. 内有小祕诀,可烤出像炸鸡腿的口感,非常适合爱吃炸鸡但怕胖的朋友噢矽谷美味人妻: http://kthu1031.pixnet.net/blog 原文出处: http://kthu1031.pixnet.net/blog/post/51408396 材料鸡腿6只盐1/2小匙牛奶(醃鸡腿用)1/2杯面包粉2/3杯大蒜5-6瓣盐2/3小匙白胡椒粉适量做法低脂黄金脆鸡腿的做法

低脂黄金脆鸡腿的做法

1

将鸡腿放到塑胶袋中,倒入牛奶和盐,醃5-10分钟

低脂黄金脆鸡腿的做法

2

大蒜切成细末,与面包粉,盐,胡椒粉一起倒入另一个新的塑胶袋混合均匀

低脂黄金脆鸡腿的做法

3

将醃好的鸡腿放到面包粉袋中,将袋口封起后,上下左右均匀摇一摇

低脂黄金脆鸡腿的做法

4

将锡箔纸剪成约7公分的正方形,再将锡箔纸卷成棒状,垫在鸡腿下方

低脂黄金脆鸡腿的做法

5

400度F, 烤15-20分钟至鸡腿熟透,表皮呈金黄色烤好的鸡腿可趁热佐椒盐粉一起吃

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