简介 吃不胖的素食汉堡，具有天然高蛋白质，纤维素及脂肪含量低，绝对是控制体重者与素食者的喜爱～利用豆腐代替肉馅，白面包换成全麦的，夹上一些番茄片和黄瓜片，便是一个分量十足的素汉堡！素汉堡一样美味，清爽又不油腻，当早餐是最合适！ 材料豆腐一块 红萝卜100克 葱花30克 烤过的黑芝麻3汤匙 全麦低筋面粉2至3汤匙 盐巴少许 胡椒粉少许做法1

将所有配料倒入搅拌碗里。混合材料之前，先排出多余的水分。＊豆腐选比较硬的，水分少，适合煎炸使用。然后将豆腐捣成泥状

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舀出豆腐混面糊，放入圆形模具里（利用铝箔diy，再用保鲜膜包住，避免粘），然后用力按压，让豆腐面糊固定成圆形。

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将固定好的豆腐摆在盘子上／烘焙纸上，摆放一旁，至到全都弄好为止。

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将固定好的豆腐全放入冰箱里冷藏45-60分钟或保存在将它装入保鲜袋包里然后冷冻可储存长达一个月。必要时，将豆腐解冻再下锅煎即可

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烧热平底锅后，加入少许橄榄油。将豆腐饼煎至两侧焦黄即可

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摆上一些番茄和黄瓜片，再淋上少许番茄酱。这健康素食汉堡装饰好后，就可以上桌享用

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