普罗旺斯嫩煎鸡胸肉的做法

发布时间：2019-03-11 03:05:41

普罗旺斯嫩煎鸡胸肉的做法

简介营养占比：蛋白质_58公克脂肪_5公克碳水化合物_0公克总卡路里: 300大卡生硐/低碳/增肌菜单材料鸡胸肉一块两片罗勒叶适量高压冷萃橄榄油适量做法普罗旺斯嫩煎鸡胸肉的做法

用打肉槌背面将鸡胸肉轻捶打均匀厚度#不要太扁。

将鸡胸肉依序洒上盐巴胡椒粉按摩均匀后，静置10分钟，放入热好的锅内盖锅闷煎5mins(热锅温度要接近约100°转小火)。

开盖后，先均匀洒上罗勒叶，在翻面闷煎3分钟。

确认表面煎至焦黄色随起锅切片放入容器，即可直接食用。

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