1青花椰菜修剪出适当大小洗净备用,红萝卜片和青花椰依个人喜欢口感..川烫至适当熟度捞起沥干备用!鳕鱼洗净擦干..切成适当大小的块状。
2将鳕鱼块 醃鱼调味料轻轻抓拌均匀..醃渍片刻后,均匀沾裹一层面粉,入油锅煎至两面金黄..先盛出备用。
3再起油锅爆香蒜末后..倒入酱油.蠔油再加入适量水拌匀煮开..接着将煎好的鳕鱼块倒入煮一下下(不需煮太久)最后加入烫过的青花椰和红萝卜片再拌一下即可盛盘。
4完成~ 趁热品尝最佳!!
发布时间：2019-03-10 20:56:15
1青花椰菜修剪出适当大小洗净备用,红萝卜片和青花椰依个人喜欢口感..川烫至适当熟度捞起沥干备用!鳕鱼洗净擦干..切成适当大小的块状。
2将鳕鱼块 醃鱼调味料轻轻抓拌均匀..醃渍片刻后,均匀沾裹一层面粉,入油锅煎至两面金黄..先盛出备用。
3再起油锅爆香蒜末后..倒入酱油.蠔油再加入适量水拌匀煮开..接着将煎好的鳕鱼块倒入煮一下下(不需煮太久)最后加入烫过的青花椰和红萝卜片再拌一下即可盛盘。
4完成~ 趁热品尝最佳!!
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