10分钟搞定低卡美味蘑菇菠菜烘蛋的做法-家常菜食谱-家常菜谱大全

10分钟搞定低卡美味蘑菇菠菜烘蛋的做法

发布时间：2019-03-10 02:42:32

10分钟搞定低卡美味蘑菇菠菜烘蛋的做法

简介烘蛋类料理应该是我刚实行轻断食期间的心头好。不但容易上手，而且变化多元。只要选择自己喜欢的食材，入锅稍微炒过，再加入打散的鸡蛋液，然后放入烤箱烤10分钟就能轻松完成。南瓜、高丽菜、节瓜、马铃薯、新鲜的菇类都可以是选择。大力水手最爱的菠菜被称为蔬菜之王，不但蛋白质含量高维生素A也比红萝卜还多所含的叶酸能维持大脑血清素的稳定，让人情绪稳定愉悦。热量也低，所以也很适合选做轻断食的食材材料

小型洋葱切末半颗,蘑菇切片 2朵,嫩菠菜叶 1杯,鸡蛋 2颗,橄榄油一小匙,盐巴及胡椒适量

10分钟搞定低卡美味蘑菇菠菜烘蛋的做法

取一不沾锅，加入橄榄油后，爆香洋葱末

待洋葱炒至透明，加入切片蘑菇煸香

接着加入菠菜叶稍微拌炒

加入打散的鸡蛋液及调味料，待蛋液约五分熟时，移至烤盘，接着放入预热好200度的烤箱烤10分钟（或蛋液凝固）。即完成。

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10分钟搞定低卡美味蘑菇菠菜烘蛋的做法

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