简介 这道青辣椒炒迷你番茄是义大利中南部常见的家庭料理, 通常拿来做开胃菜或肉料理配菜, 也是我夏天常吃的低卡料理之一! 材料青辣椒500g 蒜头两瓣 迷你蕃茄400g 橄榄油四大匙 新鲜罗勒适量切碎(可省略) 盐适量 辣椒适量(可省略)做法1

青辣椒去蒂后, 剔除里面的辣椒籽. 剔除辣椒籽的目的是不要影响口感和外观. 你可以稍微用手挤压青辣椒, 把里面的组织挤散, 倒着用手指轻弹几下, 大部份的籽就会自己掉出来.

2

橄榄油 蒜头放入锅中煎香后放入青辣椒用中火煎至表面开始出现水泡.

3

倒入剖半的迷你番茄, 用盐和辣椒调味后拌炒均匀, 挑除蒜头后转小火

4

盖上锅盖闷煮10来分使青辣椒软化, 让番茄释出果汁.

5

闷煮后材料会出水, 转中火收干至个人喜欢的程度即可熄火, 视情况做调味. 最后收干酱汁的过程中应避免过渡搅拌以免番茄被搅散变成糊状影响成品美观.

6

试试看! 在熄火前一分钟放入罗勒叶快炒一下可以增加成品口感层次.