简介 选用当季的绿叶蔬菜三到四种，平价方便又营养。 可取代防弹咖啡及早餐，初期饮用者请减少油量，再渐进式增加以免身体不适。 材料当季蔬菜3~4种约50~100克 椰子油（MCT油）10克 无盐奶油15克 雄鸡牌椰奶4汤匙（约60克） 白开水50cc 无糖花生酱（可取代“油类”）一汤匙做法1

将青菜烫熟（约烫15~30秒即可），烫太久营养会流失。*蔬菜最好一片一片叶子仔细冲洗，叶子背面容易有虫卵及蜗牛?附着。*要烫过才打绿拿铁，也是因为怕虫卵造成身体不适。

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蔬菜都烫好后，开始将奶油、椰子油、椰奶（椰浆）、白开水放入 “果汁机”，再加入烫过的蔬菜。按 “瞬间 高速打” 10秒即可。

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*无盐奶油记得选择草饲的*椰子油可以帮助快速入酮，如果不喜欢椰子油的味道可以选择MCT油或其他油品（亚麻仁油...等天然油，不要选择植物油）或是用综合无调味坚果代替。雄鸡牌椰奶，无添加物无糖。pchome 买的到。MCT油我在虾皮拍卖买的，你也可以自己到iherb购买。

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低糖生酮版的绿拿铁完成！