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将青菜烫熟(约烫15~30秒即可),烫太久营养会流失。*蔬菜最好一片一片叶子仔细冲洗,叶子背面容易有虫卵及蜗牛?附着。*要烫过才打绿拿铁,也是因为怕虫卵造成身体不适。
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蔬菜都烫好后,开始将奶油、椰子油、椰奶(椰浆)、白开水放入 “果汁机”,再加入烫过的蔬菜。按 “瞬间 高速打” 10秒即可。
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*无盐奶油记得选择草饲的*椰子油可以帮助快速入酮,如果不喜欢椰子油的味道可以选择MCT油或其他油品(亚麻仁油...等天然油,不要选择植物油)或是用综合无调味坚果代替。雄鸡牌椰奶,无添加物无糖。pchome 买的到。MCT油我在虾皮拍卖买的,你也可以自己到iherb购买。
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低糖生酮版的绿拿铁完成!