1将所有醃料混合铺在肉的表面
2用保鲜膜包裹已覆蓋醃料的肉后，放入保鲜盒，冷藏3日
3烤前将醃料冲掉，不要冲过头，大概冲一下烤箱预热160度，烤一小时
4烤完冷却后，切片冷冻，要吃时拿出来退至常温用潜艇堡或法国面包或可颂或贝果或吐司夹着，搭配生菜，酸黄瓜，番茄，起司片，就是美味健康的早餐首选
5完成
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