蕃茄苹果烤鸡肉饭的做法

发布时间：2019-03-10 23:06:15

蕃茄苹果烤鸡肉饭的做法

简介热量：450大卡对水煮菜腻了吗？你开试试烤的方式更节省时间。减重不能只吃青菜，ㄧ定要有足够的蛋白质才能长肌肉，上班族大家都很忙，简单利用烤箱，更快速准备低卡好吃的餐点！材料鸡胸肉1盒苹果半颗蕃茄1颗义式香料ㄧ小把盐ㄧ小把黑米3人份花椰菜2朵魔芋半盒鸡蛋3颗做法蕃茄苹果烤鸡肉饭的做法

鸡肉先用香料跟盐按摩ㄧ下

将切好的蕃茄、苹果片摆好放上鸡肉洒一点橄榄油

烤箱设定250度10分钟没熟再烤ㄧ下

烤的期间1. 煮黑米饭2. 水煮蛋3. 花椰菜等食菜水煮，起锅加点橄榄油4. 摆盘

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