10分钟低卡鲑鱼菠菜拌饭的做法

发布时间：2019-03-10 16:41:02

10分钟低卡鲑鱼菠菜拌饭的做法

简介要低卡也要好吃更要快速方便鲑鱼、菠菜、蛋都是不太需要调味就能很好吃的食物；菠菜热量低营养高，鲑鱼富含omega-3不饱和脂肪酸，能照顾心血管系统、保健视力与皮肤且增加食物风味简单的食物就算做了隔天带便当也很好吃材料鲑鱼约半片(小片) 菠菜半珠蛋1颗糙米依喜好藜麦quinoa依喜好盐巴0.5小匙黑胡椒粉依喜好香油(可省)两滴做法 10分钟低卡鲑鱼菠菜拌饭的做法

*先鲑鱼放入烤箱烤熟 *蛋加盐搅拌后炒熟*水滚后放入菠菜低两滴香油烫30秒(可以炒蛋的锅子不用洗直接加水烫菜) 菠菜剪到约2cm大小(依喜好)，全部倒入饭中搅拌

撒�虾诤穨完成

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