地中海番茄煮鱼的做法

发布时间:2019-03-09 17:22:09

地中海番茄煮鱼的做法

简介 营养补充站:14g脂肪,23g蛋白质,5g碳水化合物,1046千焦热量(250千卡) 材料

番茄酱用料:番茄400g(切小丁),橄榄油3汤匙45ml,意大利黑香草醋2汤匙30ml,奥里根努碎1汤匙15g,百里香碎1/2汤匙8g,盐1/2茶匙3g,黑胡椒粉1/3茶匙2g

用料:加吉鱼柳600g,冷水200ml,芝麻菜100g,盐1/2茶匙3g,黑胡椒粉1/3茶匙2g

地中海番茄煮鱼的做法

1、番茄酱做法:所有用料放入碗里混和均匀即可。

2、煮鱼做法:冷水倒入锅中,调入盐和黑胡椒粉,大火烧沸后将加吉鱼柳放入锅中,转小火慢慢将鱼肉煮熟(约7分钟),再捞出沥干水分放入盘中。

3、芝麻菜去除根茎,用流动水冲洗干净后摆到盘中。

4、最后将拌好的番茄酱撒在加吉鱼柳和芝麻生菜上即可。

小诀窍

加吉鱼学名真鲷,也写作嘉其鱼,是名贵鱼种之一,有红、黑之分。加吉鱼味道鲜美肥嫩,在日餐中多以生鱼片的形式,频繁在餐桌上出现。可用鳕鱼肉代替加吉鱼制作此菜。

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