高筋粉200g，全麦粉50g，糖30g，盐2g，酵母3g，水160g
无油全麦包的做法1.往搅拌桶内加入水，在两个角各放入糖和盐
2.放入面粉，挖个小坑，倒进酵母
3.关上面包机的盖子，插上电源，选择6，“和面团”，时间是15分钟
4.程序结束后，重新启动程序6，再一次15分钟
5.检查面团，到扩展阶段即可
6.面团取出，放入容器中
7.盖上保鲜膜发酵至两倍大
8.分割成8份，滚圆，中间发酵20分钟
9.排气，再次滚圆
10.模具刷一层油，再撒一层高粉
11.把面团放入
12.最后发酵至两倍大，表面喷水，撒�虾诎字ヂ�
13.烤箱预热200度，中下层，25分钟
