蕃茄 4小粒,糙米、燕麦粒 适量,薏仁、鹰嘴豆、黄豆、黑豆 适量,玉米、毛豆 适量,香菇 适量,板豆腐 适量,花椰菜 一棵,豆浆 适量,辣椒 适量,橄榄油 适量,盐 适量,手蘑黑胡椒粒 适量,七味粉 适量,TABASCO酱 适量
蕃茄豆浆炖饭的做法1、先煮一锅水待滚后烫花椰菜
2、倒入橄榄油，放入香菇、辣椒干煸一下，再放入薏仁、鹰嘴豆、黄豆、黑豆、玉米、毛豆、板豆腐，加入手蘑黑胡椒粒、盐
3、将蕃茄、豆浆放入调理机打碎后与步骤2拌在一起
4、稍微滚一下后加入糙米、燕麦粒、TABASCO酱
5、起锅后撒上七味粉即可完成
