简介 有丰富纤维素是道好食材， 每天早餐吃有丰富纤维素的食物可增加胃肠的孺动功能，因此对消化与排泄会有很好的效果 材料中筋面粉500克 酵母粉4克 泡打粉4克 糖230克 水270克 油2大匙 红心地瓜700克做法1

步骤1..红心 地瓜切小块入蒸笼蒸熟 。 加糖200克 油 1大匙压成泥状。

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步骤2.. 分成一颗一颗入冰箱冰一下要包时才不会太松软

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步骤3 中筋面粉500克 酵母粉4克 泡打粉4克 水 270克. 油 1大匙 糖 30克

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步骤4 .揉成三光盖锅醒面30分钟

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步骤5. .将面团成长条型 。

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步骤6 将面团分成一颗一颗每份50克一块 切成16等份。

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步骤7 杆成圆型中心厚外沿薄 ， 加入一颗 红心 地瓜泥内馅以包子的手法封口。

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步骤8 封口 朝下整型垫在馒头 纸上再醒面10分钟.入蒸笼从有蒸气开始计时15分钟熄火。

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步骤9 待3分钟再开盖.表面才不会像ㄚ婆。

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步骤10 完成。