秋刀鱼去骨
2夹出小刺
3将肉刮下剁成泥
4马铃薯蒸熟或中高温微波3分钟至熟压成泥
5与鱼肉拌匀调味
6加面粉拌匀
7放模型中,用烤箱170度正反面烤20分钟(依大小改变时间)或直接煎熟
8取出放锅中煎至两面金黄(烤过再煎只要用少量油,更健康)
9酱汁搅拌均匀
10搭配食用即可!
发布时间:2019-03-10 22:59:55
秋刀鱼去骨
2夹出小刺
3将肉刮下剁成泥
4马铃薯蒸熟或中高温微波3分钟至熟压成泥
5与鱼肉拌匀调味
6加面粉拌匀
7放模型中,用烤箱170度正反面烤20分钟(依大小改变时间)或直接煎熟
8取出放锅中煎至两面金黄(烤过再煎只要用少量油,更健康)
9酱汁搅拌均匀
10搭配食用即可!