其实热量不高~焗烤薯泥的做法

发布时间：2019-03-10 22:59:17

其实热量不高~焗烤薯泥的做法

简介在大部份人眼中，焗烤薯泥是个会造成肥胖的罪恶食物~ 但其实马铃薯本身热量并不高，且具有丰富营养价值，是非常好用的食材之ㄧ，所以只要自己在家简单动手，使用适量调味料及运用低脂牛奶增加风味，不但能吃出马铃薯本身的甘甜，还能美味与营养兼顾~ （3人份，1人份约300大卡）材料马铃薯3颗低脂牛奶200cc 黑胡椒粒适量白胡椒粉适量盐巴适量焗烤起司丝65g做法其实热量不高~焗烤薯泥的做法

马铃薯不去皮，洗净后用叉子在表面刺一些洞，放入微波炉中强火微波20~30分钟至软待马铃薯稍微冷却后，剥去外皮并用擀面棍将马铃薯捣成泥，加入牛奶、黑胡椒粒、白胡椒粉及盐巴搅拌均匀

将薯泥倒入焗烤盘内，在表面铺一层焗烤起司丝，放入预热好的烤箱中，200度烤15~20分至表面金黄即可

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