01、多运动
孩子饮食差，很有可能是因为孩子还没有把食物消化掉，一般爱蹦爱跳的小朋友，食量就会大很多，所以想要自己的孩子能够多吃饭，不妨多带孩子出去玩，体会更多好玩的东西，让孩子在玩耍的过程中锻炼身体，同时也增长了见识。家长一定不要太溺爱孩子，天天抱在怀里，这样对孩子来说起不到锻炼的作用，看似是爱孩子，实际上却是害了他。

02、饮食均衡
想要孩子能够长胖，饮食均衡是非常重要的，如果你经常给孩子吃低脂肪的食物，比如说鱼、虾等，这些都不会让孩子长胖，想要让孩子长胖，适当的炖一些猪蹄、猪肘等也是可以的，只是要注意饮食均衡，不能为了让孩子长胖，天天吃高脂肪的，这样孩子脆弱的肠胃也是受不了的，所以说，孩子的身体成长，对于家长来说，也是一门学问，如果你不够了解这些饮食方面的知识，不妨去医院问问医生，医生会给你一个很好的方案的。

03、尊重孩子的食量
如果孩子的消化不是很好，多吃了一点就会积食，那么家长一定要学会尊重孩子的食量，不要觉得孩子吃饭没有达到你的预期，就拼命的喂饭，这样孩子不仅没有吸收到饭菜的营养，反而还会积食，长时间的积食，只会让身体越来越虚弱，饮食越来越差，所以家长一定要尊重孩子的饮食，如果孩子的食量差，不妨多带出去运动，或者是吃点益生菌，这些才是均衡他饮食的好方法。

04、常食面食
面食是北方人最喜欢的食物，北方人一般都长得高高大大的，所以，你想要自己的孩子长得壮一些，不妨多给孩子喂一些面食，比如说煮一些西红柿鸡蛋面、包一些饺子给孩子吃，这样不仅增多了孩子食品的种类，还能使得孩子增重，简直是一举两得。当然，如果孩子不喜欢吃面食，家长也不要过于强求。

05、调节肠胃
如果宝宝平时的肠胃不好、胃口不好，始终长不重，那么家长就要慢慢的调节宝宝的肠胃，平时可以多一些益生菌、外加一些按摩，这样对孩子的肠胃来说，是有一定的积极作用的。吃益生菌的时候，一般要多吃一段时间，等到肠道内的益生菌建立起来了，才会有作用，如果你只吃了几天，就要求有作用，那是不可能的事。

06、让宝宝爱上吃饭
想要让孩子长重，那么就要让孩子爱上吃饭。不爱吃饭的孩子容易导致贫血、偏瘦等问题，所以帮孩子培养一个爱吃饭的习惯是非常重要的。每次煮饭的时候，不妨多咨询一下孩子的意见，带上孩子一起参与做饭的过程中，这样孩子会对此次的饭菜充满了期待。家长在喂饭的时候，也尽量给孩子营造一个舒适、欢快的氛围，如果天天都是逼迫孩子吃饭，那么以后孩子会对吃饭有一种抗拒心理，吃饭也会变得不专心。

07、适当补充锌
孩子挑食、不吃饭，那么很有可能是缺锌，一般孩子满一岁的时候，都会查微量元素，家长可以根据微量元素来进行适当的补充，如果你不知道，可以咨询一下医生，医生是会告诉你的。很多家长都喜欢在药店，自行购买锌钙口服液，虽然说是为了孩子好，但是过量的补充，是会起到相反的作用的，所以家长不妨在喂孩子之前，咨询一下医生，这样才能够得到保障。