1将食谷米稍微冲洗后，放入电锅蒸煮至约8分熟取出备用
2备料:如图~将南瓜块蒸熟，绿花椰及豌豆夹可先用滚水川烫过
3备一匙油热锅，将洋葱及红萝卜片爆香
4再将所有备料(南瓜除外)倒入锅加热拌炒稍微闷煮
5另外准备鲜奶及起司球
6倒入少许鲜奶加热，让食材吸收
7接着放入食谷米饭于锅中
8再加入约100cc鲜奶慢火炖，并放入南瓜一起炖煮
9接着再放入起司球2颗加热至溶化，起锅前放入适量盐巴及磨研式七彩胡椒粒调味即可
10又香又浓的健康炖饭来囉!
南瓜时蔬鲜菇炖食谷米饭的做法
发布时间：2019-03-10 02:00:45
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