简介 想要"无事一身轻"，但又拒绝不了淀粉吗？您可以先从三餐饮食改变！燕麦粟含丰富膳食纤维，秋葵切开看起来像星星一样，可降血糖血脂，非常棒！燕麦粟含丰富膳食纤维及B-葡聚糖！蕃茄能抗氧化；炒过后是粉红色的饭饭，小朋友也会很爱唷！ 材料三主粮燕麦粟1杯 白米1/3杯 秋葵4根 蕃茄1个 虾仁4只做法1

先将三主粮的有机胚芽裸燕麦与白米混合，2人份是以1杯燕麦粟、1/3白米混合，如人数较多则以此比例增加。(请勿使用市售燕麦片，会无法煮出饭粒的口感喔)

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放入你家的电锅中，按钮切下去！没错～就跟平时煮饭步骤一样！但记得选用304不锈钢内锅喔！

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再等待饭熟的时间，就清洗秋葵、蕃茄、虾仁等食材，切好的秋葵呈现星型，非常的可爱！蕃茄则切大块，方便炒烂。

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来个大拌炒，蕃茄加点水煮到有汤汁才有茄红素，接着放虾仁炒熟。燕麦饭好了也赶快加进去喽！炒炒拌拌～燕麦饭就会呈现粉粉的喽！**试试看味道！因为蕃茄本身酸甜，麦小编是没有在另外加调味料的！真的是健康100分！