减肥低热量豆瓣味增鲭鱼煮的做法

发布时间：2019-03-09 17:23:35

减肥低热量豆瓣味增鲭鱼煮的做法

简介想减肥又不想单吃无聊的水煮食物吗? 那这道低卡低热量好下饭的减肥餐就很适合。煮上五谷米搭配，健康好吃又营养均衡。材料

青花鱼 1尾,青花菜几朵,玉米笋 3~4个,蒜头几小颗切片,姜末 1大匙,味噌 2大匙,辣豆瓣酱 1/2大匙,酱油 1大匙,酒 1大匙,糖 1小匙,水 150cc,盐适量

减肥低热量豆瓣味增鲭鱼煮的做法

全部的材料。把调味料全部调合在一起。

青花鱼泡在（分量外的姜酒）里，醃渍10~20分钟。划上十字，让它更容易入味。

所有调味料混�虾玫谷牍谄鹬行』鸸龊螅�1(醃好的青花鱼片)放入。

开至中大火煮滚让酱汁稍微收乾，即可呈盘上桌囉!

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