腐乳油醋鸡丝沙拉 夏?鸡丝轻食 3的做法

发布时间:2022-08-17 04:39:20

腐乳油醋鸡丝沙拉 夏?鸡丝轻食 3的做法

简介 吃完鸡丝沙拉才发现,减慢进食速度,还可以提早产生饱足感 (才吃到半碗…)。 原来鸡丝虽然已经撕成细丝,还是必须经过一定的咀嚼,才好吞咽。不像单吃蔬菜沙拉或凉面,嘴里呼咙两下就能下肚,用这沙拉来纠正自己的进食速度挺不赖说。 材料熟鸡胸(约120g)1块 青江菜4棵 粉丝1/2把 酱汁︰豆腐乳2方块 酱汁︰白醋2小匙 酱汁︰橄榄油2小匙 酱汁︰糖1小匙 酱汁︰蒜泥(视喜好)1/2粒 酱汁︰小辣椒(怕辣去籽)1根 酱汁︰香菜1束做法腐乳油醋鸡丝沙拉 夏?鸡丝轻食 3的做法1

滚水烫熟青江菜,泡冰水放凉

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粉丝烫熟(至颜色转透明),沥干后拌入冰块冷却 (泡冰水口感会过硬)

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取出冷藏熟鸡胸(烫或蒸熟,见步骤8)

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撕成细丝备用

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豆腐乳以汤匙背碾平

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加入其余酱汁拌匀

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粉丝、青江菜、鸡丝装盘,食用前淋上酱汁拌匀。

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Tips ★ 鸡胸肉加葱姜米酒冷水入锅,煮10分钟(沸腾后改小火),熄火焖5分钟,以筷子选最厚处断开,颜色全白即熟。如有粉色续焖5分钟。

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