鸡肉洋葱坚果义大利面的做法

发布时间:2022-10-15 11:52:22

鸡肉洋葱坚果义大利面的做法

简介 这是一道每位但却简单快速又营养几霸昏的料理。包含碳水化合物、蛋白质、健康的油脂、跟蔬菜,我可以连吃这道吃三天都不会腻啊~ 义大利面是低GI食物,GI值跟糙米差不多,所以是可以取代白米这类精致淀粉的。 所有食材的分量都可以根据自己的口味或健身的需求做调整。 材料

洋葱 半颗,番茄 2颗,义大利面Gigantoni 2人份,鸡胸肉 600g,莴笋 3把,柠檬 半颗,新鲜荷兰芹 适量,盐 适量,黑胡椒 适量,橄榄油 适量,松子 20g,杏仁片 10g,葡萄干 适量,帕马森cheese 适量

鸡肉洋葱坚果义大利面的做法

1、食材准备:煮义大利面。一公升的水要加10g的盐。另外用一锅水煮开后,川烫鸡胸肉。洋葱切丝、番茄切丁、半颗柠檬榨汁。

2、松子跟杏仁片,用100度C烤5分钟

3、鸡胸肉川烫好后,用手撕成条状。

4、将煮好的义大利面、洋葱、番茄、鸡胸肉全部加入一个大碗中,加橄榄油、柠檬汁、盐跟黑胡椒调味。

5、要上菜时,再加入莴笋、切碎的荷兰芹、烤好的松子跟杏仁片、葡萄乾,撒上帕马森起士粉就完成了!!

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