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准备食材,大蒜切片,洋葱切丝,泡好的鱿鱼去皮画井字刀切条,蛤蜊前一晚先泡盐水至少5小时,小番茄切半,白肉鱼清洗干净,清掉里面有血的部分,橄榄切片
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把鱼的水分用厨房餐巾纸吸乾,抹上盐巴后先热锅,出水后再吸干
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热锅少许油先爆香朝天椒与大蒜至金黄色,捞起备用
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再加点油把锅子热到有油纹时,把吸干水分的鱼肉轻轻放入,盖锅盖转小火慢慢煎到外皮金黄色,再翻面一样煎到金黄色
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把鱼推到旁边再加一点点油,放入紫洋葱翻炒一下,加入玉米笋.小番茄.橄榄,和刚刚炒好的大蒜与辣椒,放入适量义式香料.黑胡椒.盐巴.柠檬汁
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放入500ml的水煮滚后放入茅乃舍汤包,转小火煮10分钟后捞起,试味道看看需不需要加盐或加柠檬
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起锅前1.2分钟放入鱿鱼与蛤蛎盖锅盖闷煮,蛤蛎打开就关火或捞起,不然蛤蛎肉会越煮越小喔!
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上桌