墨鱼肚里有野菇的做法

发布时间:2019-03-11 05:32:41

墨鱼肚里有野菇的做法

简介 海鲜的鲜甜加上菇类的清香,造就了这份料理的迷人气味,十足的份量热量却很低,尤其是准备起来超简单,就算是有减肥计画的人,也可以大口朵颐,是一道聪明又营养的减肥菜 材料

1支,鲜香菇 4朵(切丁),秀珍菇 6朵(切丁),洋葱丁 1/4颗(切丁),蒜 2颗(切细末),白胡椒粉 少许,清酒(或米酒) 1小匙(tsp),面粉 1小匙(tsp)

墨鱼肚里有野菇的做法

1、将透抽取出头部清除内脏,将头部切小丁川烫后备用;

2、平底锅放入橄榄油加入洋葱丁、蒜末炒香,加入透抽头部小丁后加入义大利香料、白胡椒粉、盐、炒香后加入清酒盛盘;

3、将炒好佐料填入透抽至7分满,用牙签将开口封住;

4、将透抽用面粉薄薄的裹上,放入平底锅热油煎两面至7分熟,放入预热烤箱170度C烤10分钟即可。.

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