简介 鸡胸肉是我平时不会买的部分,没有油脂也等于就少了美味,但有时也是有想要更轻盈一点,如何把枯燥鸡胸变成美味又健康的鸡排料理就值得开发一下. 这道鸡排料理,香草与柠檬柑橘酱汁增添了香气与酸甜味,跟鸡排十分搭配,蔬菜则是增添了不同层次的口感. 详细内容请参考L.I.A SWEETS http://k47577.pixnet.net/blog 材料鸡胸肉2片 小番茄10颗 茄子适量 南瓜适量 芦笋适量 秀珍菇适量 新鲜百里香约1大匙干燥百里香1/2大匙 初榨橄榄油3大匙 盐1/4小匙 黑胡椒适量 初榨橄榄油3大匙 柠檬汁1小匙 柑橘皮屑1小匙 柑橘汁1大匙 糖1/2小匙 盐少许做法1

小番茄切半,茄子和南瓜切片,芦笋切段,秀珍菇用手掰成小块.将初榨橄榄油,百里香,盐和黑胡椒混合成香草油

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鸡胸肉从中片开,不要切断,烤盘纸上淋上1匙步骤1香草油涂抹均匀,并将鸡胸肉摊平放在烤盘纸上.接着在鸡胸肉上方倒入剩下的香草油,再盖上一张烤盘纸覆蓋鸡胸肉

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将包覆好的鸡胸肉用擀面棍或肉锤拍打直到厚度均匀

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将鸡胸肉连同烤盘纸放入烧热的铁盘或烤架中,煎1-3分钟视肉片厚度而定,或放入平底锅煎也是可以

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将煎熟的鸡胸肉取出后,再把将蔬菜,秀珍菇等一起放入铁盘翻炒

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鸡胸肉与蔬菜摆盘上桌,淋上一点柠檬柑橘酱就完成了