洋葱1/3，板豆腐1/3，牛番茄1个，菇菇少许，鳕鱼1片，昆布酱油少许，葱1/2，盐少许，糖少许
无油烟料理 纸包鳕鱼的做法1、鳕鱼洗干净，擦干。
2、在料理纸上先铺上洋葱、蕃茄、豆腐，之后叠上鳕鱼，在鳕鱼旁边再放上菇菇。
3、葱花洒些盐和糖，抓一下...之后将葱花铺在鳕鱼最上层。
4、将料理纸卷卷封好，就可以交接给微波炉啰！
5、中大强度，微波三到六分钟。
6、上桌前，撒上香香的黑胡椒粒，开动啰~~~
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