如果你有较为严重的失眠，那么应该要注意平日里养成良好的生活习惯，这样利于你以更好的状态去获得理想的睡眠。那么，您知道失眠的患者吃什么水果比较合适吗？下面一起来看看小编给出的推荐。

01、想要促进睡眠，让自己的失眠质量上升的话，首推奇异果哟，这种果含有较多的维生素C和钙、镁等物质，能帮助我们神经传导物质的合成与传递，所以对稳定人的情绪和改善睡眠有效果。

02、当然，还有葡萄也具有改善睡眠质量的效果，葡萄的黑色素很多，尤其是它包含的褪黑素分量很大，这种褪黑素跟人的睡眠息息相关。当褪黑素越多，越能提醒大脑进行休息。

03、吃梨也是一种不错的选择，这是因为经常吃梨的人，失眠的症状也能得到一定程度的改善。据说梨具有抗疲劳的效果，而且能促进人体的新陈代谢，对睡眠有好处。

04、睡眠不佳的人也可以多吃点苹果。有人说睡觉之前吃一个苹果，还能够起到一定的镇静作用，这样对于一些无法入眠的患者而言，起码入睡的时间会加快。