01、多吃含维生素c的食物，维生素c能够有效的抑制我们体内色素的形成和扩散，而且还能够起到很好的美白效果，当然也就有利于预防脸上长斑的情况，平时可以多吃一些樱桃，猕猴桃，苹果，葡萄，山楂这些水果。

02、白天不吃感光的食物，所谓感光的食物像是木瓜，芹菜，土豆，这些常见的蔬菜里面都有，因为感光的食物里面所含有的这种特殊的感光因子，会促使我们肌肤的黑色素细胞，增强活力，从而让皮肤出现长斑的情况，因此白天的时候应该尽量少吃这样的食物。

03、做足防晒工作，女性在出门的时候不论是夏季还是冬季，都一定要做足相应的防晒工作，即便是冬季气温比较低，但是太阳光的照射还是会侵蚀我们的肌肤，会造成我们肌肤的黑色素沉淀，从而就会形成斑点，所以尽量不要让皮肤裸露在外面。

04、注意擦隔离，像是现在很多白领女性，平时上班的时候都是需要长时间的面对着电脑，那么在这种情况下就一定要差一点隔离霜，因为电脑会产生电离辐射，从而导致直接吸附在脸上引起脸上长斑，如果使用隔离霜就能够很好的预防。

05、防止油烟堵塞毛孔，女性结了婚之后每天都是需要在做饭，做饭的时候往往油烟就会笼罩着我们脸部的肌肤，如果这些油烟过量的在我们脸部肌肤堆积，肯定就会导致褐色素沉淀形成色斑，做完饭之后最好是用清洁性的洗面奶清洁皮肤。

06、使用正版化妆品，很多的女性可能刚刚上班经济实力并不是很好，往往就会选择劣质的化妆品，而这些劣质的化妆品可能化学成分超标，会造成我们皮肤长斑，因此一定要选择好一点的化妆品，只有正版的化妆品才能够让我们的肌肤越来越细腻，而且还可以预防长斑。

07、不要吃一些色素含量比较高的食物，像是很多年轻人比较喜欢喝咖啡，或者是喜欢喝酒这些饮品，其实对于脸部健康都危险极大，可以多喝一点绿茶或者是吃一些糖果、新鲜的番茄之类的，这些反而有利于让我们的肌肤越来越健康。

08、坚持多运动，运动的过程中可以促进我们全身的细胞活跃，而且有利于身体血液循环，从而能够将体内的毒素排出，当然也就有利于肌肤的健康，预防出现斑点的问题。