食物减肥，虽说管住嘴迈开腿，但是想要合理减肥需要多吃粗粮，毕竟粗粮中的碳水化合物比较少，并且还有大量的膳食纤维，能够有效的增强饱腹感，从而避免一些食物的摄入，最终达到减肥的效果。

01、在减肥期间不要吃高钠的食物，虽然高钠的食物吃起来口感比较好，但容易导致血压升高，并且快速的增胖，通常我们在减肥期间避免吃高钠的食物。

02、减肥期间不要吃油炸类的食物，因为油炸类的食物油脂较高，热量较大，对于减肥会起拖后腿的作用。因为油炸类的食物里面含有大量的反式脂肪酸，一旦摄入过多会导致肥胖大幅度加重。

03、想要合理减肥，需要在正确的时候做正确的事情，要养成规律的作息习惯，少吃多餐。这样不仅能够有效的避免自己变肥，而且还可以避免众多其他情况的产生。

04、当然在减肥期间要饮食规律，饮食清淡，少吃辛辣刺激生冷的食物，另外要多做运动，这样才能够达到科学合理的减肥。