跑步时出现腿痒的情况，主要是因为长期不运动，腿部毛孔堵塞引起的。也可能是因为皮肤过于干燥，运动后水分流失过多，也会引起腿部瘙痒的现象。

跑步腿痒的主要原因，是因为在平时没有经常锻炼，皮肤内的毛细血管和神经就会堵塞。而跑步后就会刺激腿部的毛孔张开，空气中的粉尘就会进入毛孔，引起瘙痒的症状。

也可能是因为腿部皮肤非常干燥，再加上跑步后会流失大量的水分，皮肤严重缺水后也会出现瘙痒的情况。但这种情况对人体影响不大，只需要平时多喝水补水就可以缓解症状。

想要避免跑步时出现腿痒的现象，需要在平时多注意卫生，让皮肤保持干净卫生。并且多喝水，补充身体需要的水分，促进身体代谢功能。