就在近几日，湖南益阳市资阳区的一名年仅二十八岁的小伙子，因为熬夜看世界杯，第二天下午在上班的时候突然倒地猝死，不治身亡。四年一届的世界杯让球迷们为之狂欢，而每一届的世界杯都会“带走”一些球迷的健康甚至生命，想来实在是令人惋惜不已。那么，看世界杯如何防止猝死呢？又该如何远离世界杯综合征呢？来吧各位，世界杯再精彩，也不如你自己的生命重要，想要健康看世界杯，那么随着这篇指南深入了解一下吧！

01、切勿随意打乱自己的生物钟
对于很多球迷来说，不管是世界杯上哪支球队在踢球，就算那些球技真的很烂，也会每一场比赛都不落下，好像觉得落下一场比赛就会损失很多似的。而就是这种看球“精神”，往往会导致看世界杯的时候猝死。当你不间断熬夜看世界杯的时候，你体内的生物钟就会被突然打乱，这样对你体内的各个器官造成了负担。所以说，看世界杯就要选择性的观看，尽可能别让自己体内的生物钟被过度打乱。

02、中场记得休息并做按摩眼睛
球赛会有中场休息的时间，那么这个时间你也别浪费了，不要在这个期间拿起手机发朋友圈之类，而是立刻休息，别小看这十分钟左右的休息时间，会让你的体力得到少许的补充。另外在休息的时候，要对自己的眼睛进行适当按摩，给眼睛一个休息的“机会”。

03、无论输赢切莫过度激动
我不是球迷，所以我搞不懂球迷那种疯狂与激动的情绪因何而来，但我知道，看球的时候如果过度的疯狂与激动，会很容易引发一系列的健康问题，甚至会直接导致脑梗、心梗等疾病的发生，那么离猝死还远么？所以说，在看球的时候，不管输赢，那是人家的事情，与你有多大关系？千万不可过度激动，谨防猝死哦。

04、远离“啤酒烧烤小龙虾”
熬夜看世界杯，冰啤酒，麻辣小龙虾，各种烧烤，是不是这种搭配让球迷们欣喜不已？当然了，这种搭配让很多球迷里不健康的身体与猝死也很近。熬夜看球的时候，这些过于生冷、油腻以及麻辣的食物就不要选择了，在晚上胃肠消化能力很弱，一旦食用这些食物，会直接给胃肠造成很大负担的，对健康非常不利。很多人看完世界杯之后胃肠出现大问题，那便是患上了“世界杯综合征”，与饮食有很大关系，所以熬夜看世界杯的时候，请远离以上食物。

05、熬夜看世界杯时注意坐姿
熬夜看世界杯的时候，一定要注意自己的坐姿，不要瘫坐在软软的沙发上看球，这种坐姿不但会引发盆腔充血，在你起身的时候，可能会造成眩晕甚至直接猝死的情况发生。要保证自己的坐姿，并且半小时起身走一走或者换个坐姿，这样也能避免因为熬夜看球引发的一系列颈椎等问题。

06、切莫带病看世界杯
就算是患有感冒，也不要熬夜看世界杯，在感冒的时候如果熬夜看球，极有可能会引发心肌炎的出现。至于患有其他疾病的人群，比如高血压或者低血压，心脏病，糖尿病等这些慢性疾病，都不要熬夜看世界杯，会直接引发病情加重，极有可能会导致猝死的出现。

07、一旦感觉不舒服立刻就医
刚开始咱们说到的那位看世界杯猝死的小伙子，在猝死发生的上午因为身体不适请假在家休息，而下午上班一个小时后直接猝死，如果他在感觉到不舒服的时候立刻就医，应该不会出现猝死的情况。所以说，一旦熬夜看世界杯之后，感觉到心悸心慌，亦或是头晕目眩，脖子僵硬、手足发麻等等，那么就一定要立刻就医，记住了，生命是不会给你重新选择的机会。

08、熬夜看世界杯注意补充水分
最后在啰嗦几句，在熬夜看世界杯的时候，除了不能够吃那些油腻啊生冷之类食物之外，烟酒也不能碰，可以适当吃一些水果或者粗面包，或者熬点粥喝。并且在熬夜的时候，要补充足够的水分，比如喝一些菊花明目茶，或者是补气养血枸杞大枣茶，亦或是喝点去火淡绿茶之类。