南瓜番茄浓汤的做法

发布时间：2019-03-10 17:07:07

南瓜番茄浓汤的做法

简介令人温暖的纯素浓汤，不加高汤，百分百蔬菜精华，美味又健康，只需简单步骤就轻松做到了！材料南瓜1个番茄2个洋葱1个蒜头1瓣吐司1片番茄膏1茶匙甜椒粉半茶匙黑胡椒少许盐巴适量原味优格适量新鲜百里香少许做法南瓜番茄浓汤的做法

南瓜去皮去籽，切成小块。

洋葱切碎。

在番茄皮上轻轻切"十"字。

把番茄放入滚水约20秒，见番茄皮翘起，即捞起。

把番茄放入室温或冷水中，即可轻松去皮。

把吐司切成丁。

锅中下1汤匙橄榄油烧热，把洋葱炒至透明。

下南瓜续炒1分钟。

把?中材料倒入煲中，加入番茄膏、红椒粉，加水盖过材料，以中火煲8分钟或至南瓜软稔，关火。

加盐巴和黑胡椒调味，用手提搅拌器把材料充分打至滑身。

吃时加入优格、吐司和百里香和初榨橄榄油。

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