五谷鲑鱼饭团的做法

发布时间:2019-03-10 14:39:26

五谷鲑鱼饭团的做法

简介 鲑富含omega-3不饱和脂肪酸,能增加血清素的分泌量,帮助大脑调节控制情绪,集中注意力和记忆力。 鲑鱼还含有丰富的维生素,其中的维生素B群,能帮助糖类、蛋白质和脂肪分解,转换成能量提供人体使用,以维持生命活动。其中,维生素B1还能减少乳酸等疲劳物质再肌肉中堆积,是非常适合运动完所食用的食材之一。 材料鲑鱼一份 五谷米一杯 白米一杯 米酒少许 盐少许做法五谷鲑鱼饭团的做法1

鲑鱼可以先加一点米酒放冰箱稍微醃渍一下备用。五谷米煮熟后取出放凉。

五谷鲑鱼饭团的做法2

平底锅不用放油,将鲑鱼片煎熟加一点盐或黑胡椒后,切成小块状。

五谷鲑鱼饭团的做法3

可以用饭团盒或双手套塑胶袋,将一小块鲑鱼放置中间,压成或捏成三角饭团(或椭圆形也可以)。

五谷鲑鱼饭团的做法4

最后放一片海苔片即完成。

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