简介 一天的活力从早开始，早餐就要吃得像国王、午餐吃得像平民、晚餐则要控制质与量，并尽早于睡前3小时前，食用完毕。尤其是对(爱享瘦)的伙伴们更是非常重要！千万不可省略！ 理由(1)早餐摄取均衡的营养，有助提升基础代谢率燃烧卡路里 (2)早餐，随心所欲吃到饱也不怕，因为有一整天的时间可以消耗 (3)根据研究观察，如果早餐吃得够饱,血糖较稳定,较不会在下午茶时间失控而吃下一堆垃圾食物，造成体脂肪的堆积！ 材料综合蔬菜五色 水果一份 香松适量 坚果面包１~2片 冷压苦茶油、黑麻油适量做法1

?i58的皇后活力早餐：内容非常澎拜~综合凉拌暖沙拉(丰富的植化素、维生素、膳食纤维、有益脂肪酸)作法请见：爱享受之(吃得饱又耐饿的彩虹蔬食)http://icook.tw/recipes/84873

2

?海苔芝麻香松(调味、增加口感)?苹果or芭乐(水果植化素、维生素、膳食纤维)?坚果面包(复合式糖类、碳水化合物)?无糖豆浆(优质蛋白质)、黑咖啡(提高代谢率）、温开水（充足的水份）

3

?i58的小撇步大公开 你看看… 这一块坚果面包(约8x5cm)，热量只有1/3碗白饭

4

?i58将它切成8小块，包进生菜叶里，卷成手卷状，大口咬下咸香爽脆！用面包卷沙拉，3口就吃光了，改用生菜卷面包，可以吃8大卷，多..多..多么的满足，光看，饱食中枢全醒了！(哈~哈~哈~)

5

忙碌的上班族朋友，每天请给自己一些时间爱自己，请专心的细嚼慢咽… 优雅的享受美好的清晨… 请慢用！

6

料理油，可分为 (OK的油) 及 (NG的油：反式脂肪、饱和脂肪)动物性油脂，为(饱和脂肪酸)植物性油脂，不含胆固醇，多为 单元&多元(不饱和脂肪酸)用好油料理好食材，加上均衡正确的饮食概念 有助健康维持、养颜美容。

7

? 苦茶油的营养 http://www.i58shop.com.tw/item.asp?itemid=44 ? 吃对健康料理优质的好油 http://www.i58shop.com.tw/knowledge.asp