1将新鲜花生洗净后装水放冷冻室半天，拿出来后退冰下锅煮10分钟。
2煮好后沥干水份，准备进行第二次烹调。
3将市售的面筋泡泡水洗去残留的油脂，这样可以减少摄取过多的油脂。
4把【调味料】 加入锅内煮开。
5调味料煮开后，将新鲜的花生放入锅内一起煮。
65分钟后放入清洗过的面筋泡煮。(记得要挤干水份，才不会让多余的油脂跟着进入锅内烹煮)
7再煮10分钟即可熄火浸泡食材，让花生熟透、让面筋泡入味，待凉就可以放保鲜盒，再放入冰箱冷藏，食用多少取多少即可。
喜欢家常菜谱，那就经常来哦
该内容由生活日记网提供.
