鲈鱼海鲜叻沙的做法

发布时间：2019-03-11 03:18:23

鲈鱼海鲜叻沙的做法

简介这阵子很红的曾拌面有海味叻沙口味米粉口味很重，带有椰奶味的汤头实在很吸引人虽然营养价值不高但浓郁的香气，总是让人挡不了诱惑使用鲈鱼、虾仁、冻豆腐这些低脂高蛋白的配菜一样营养满分此食谱的曾拌面热量只抓1/2 请分两次（或两人食用）重点在配菜的料上热量约400卡蛋白质30克碳水32克脂肪10克材料海味米粉1/2包冷冻鲈鱼87克冻豆腐57克冷冻虾仁50克高丽菜70克做法鲈鱼海鲜叻沙的做法

将鲈鱼退冰洗净擦干，抹上盐巴、黑胡椒、香料粉，静置约10分钟

煮一锅水，放入高丽菜、冻豆腐。水滚后加入调味包、虾仁、鱼片、米粉。食材熟之后即可上桌。

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