青少年的掉发问题近来成为我生活之中一个热点话题。经常掉头发是一个应该注意的情况。下面是生活日记小编为你带来的青少年经常掉头发的原因，一起来看一看吧。

1、精神性压力导致的内分泌失调

生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。

2、物理性脱发

长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。

使用劣质的洗发水

请注意!

还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。

合理安排饮食

常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。

例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。

凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。

掌握头皮按摩

头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环。

保持头皮清洁

头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长，所以必须保持头皮清洁。

要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。

头发越来越少，到底是谁的错?相信上文都给了大家答案了，面对掉发，我们要做的就是保持头皮清洁、养成科学的生活习惯、健康的饮食习惯，这样才能避免脱发的发生!

1.减轻体重

体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。饮食以低脂、低糖、低热量为主。体重正常了，雄性激素代谢正常了，可以改变卵巢的功能状态。

2.提高运动次数

适当运动，能够促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。

3.保持良好的心情

抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会破坏内分泌的调节，会降低机体免疫力，直接影响到女性的身体健康。

蒲公英黑豆糖

食材：蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克

做法：将蒲公英和黑豆加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克，每日吃100克。

琥珀莲子

主治：早衰发白，体力不支。

食材：莲子300克，桂圆肉100克。冰糖、糖桂花。

做法：先将莲子放入水中烧沸，改为小火炖约30分钟捞出待用。用一颗桂圆肉包一粒莲子仁，放入砂锅内加冰糖烧沸，改小火炖至熟烂，倒入糖桂花即可。

花生衣红枣汤

功效：养血补血，适于身体虚弱者的生发、乌发。

食材：花生米100克，红枣10枚，红糖适量。

做法：花生米温水中泡后，取花生衣与红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

1、除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

2、吃些墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

3、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。