古人说“高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。为什么宾馆要放四个枕头呢?以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

宾馆放四个枕头的原因：

(一)睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

(二)睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

(三)还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

(四)平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。

住宾馆需要注意的15个要求：

5个准备

①准备备选酒店：旅行出发前，通过百度查询目的地宾馆酒店信息，按照交通、价位、环境等为参考，选择至少2家宾馆酒店作为备选。

②准备简单洗护套装：虽然一般宾馆都会提供简单的洗漱用品，但也不乏一些宾馆不提供，因此，建议您在整理旅行行李的同时准备一套小巧的旅行装洗护用品，免去到当地再次采购的麻烦。

③准备支付方式：电话或网络预约入住时间后，准备至少2张银行卡、适量的现金及零钱，确保支付方式的多样化。

④准备个人证件：离家入住宾馆前，要再三检查是否携带了本人的身份证件，最好购买一个防水的透明文件袋专门用来装重要的证件护照。

⑤准备简单药品：准备一些简单的药品，为自己的出行增添更多安全保障。

5个注意：

①注意周边环境：避免入住周边人员混杂、环境偏僻、有严重安全隐患的宾馆酒店，以免遭受各类人身伤害。

②注意逃生通道：一定要记住所在楼层的逃生通道，并亲自走几遍，确保突发情况时，能安然脱身。

③注意房间检查：入住时，仔细检查钥匙是否可以打开房间门，房间内有无遗留下来的问题，有无坏掉的电器家具，同时，仔细检查有无隐藏在暗处的摄像头，以防隐私外泄。

④注意生活习惯：进入房间后，要开窗通风，保持室内空气流通，此外洗浴时最好用自己的毛巾。

⑤注意退房时限：一般宾馆第二天中午12点前退房为一天，如有特殊情况，请和宾馆协商，在延迟时间不长的情况下，有些私人宾馆会比较通融，能争取多久主要看您的沟通能力了。

5个务必

①务必保管财物：贵重物品不适宜留在房间内，万一失窃后果严重，请务必交给酒店前台代为保管。

②务必确认来客：遇到有人敲门要求进入，请不要轻易开门，再三确认后再给予放行，须知，开门后主动权就在别人手上。

③务必不带耳塞：戴耳塞睡觉听不到外界的呼声，如遇地震、火灾等突发危机，将导致延误自救时机。

④务必保持礼仪：学会培养自己的个人素养，不要因为住宾馆花了钱，就无底线使用宾馆的水电资源，亦或将房间弄得一团脏乱，这只会留给别人不雅的印象。

⑤务必量力而行：酒店有高低档次之分，收费也有高低之分，请大家在选择宾馆酒店时量力而行，避免因好大喜功造成的不必要浪费。