01、有些减肥爱美人士认为早上不吃饭，可以减少食物的摄入量，容易减肥。这是大错特错的！早餐不仅要吃饱，而且要吃好。因为早餐不吃的话，势必增加午饭和晚饭的量，特别是如果晚上吃得过多又直接去睡觉，更容易长胖。所以不吃早餐反而容易长胖。

02、人按照自然规律，一日三餐。人的肠胃也会按照这样的规律，在早上起来的时候发生胃结肠反射，产生排便反应。如果早餐不吃的话，这种反射作用就会失调，引起便秘，长期下去，还会影响皮肤的光泽。

03、早餐不吃还会引起抵抗力低下，发生各种疾病，而且更容易低血糖，易产生晕厥，各种慢性病也会不期而至。

04、早餐不吃会使智力低下，因为没有能量来补充自己的身体，人会感觉到疲倦，反应迟钝。

05、长期不吃早餐还会加速衰老，因为不吃早餐就会消耗人体内储存的蛋白质和糖类，影响长寿。所以更得吃好早餐了。