01、积极面对：
在实际生活，经常有很多斑秃自愈的例子，虽然并不是每一个斑秃者都自愈，但至少有自愈的希望，所以当得了斑秃后，也不要完全失去希望，而是应积极地调理自己的身体，每天早睡早起。

02、减轻压力、勿生气：
很多斑秃患者发病前的一段时间，都有压力很大，经常吵架的情况，可见斑秃与情绪有关，所以一定要放松心情，减轻压力，更不要吵架，保持乐观的精神状态，每天可听点轻音乐；患者应该坦然接受，不要担心，因为担心只会使斑秃更加严重。

03、多健身、多运动、加强营养：
锻炼能够增强人体的抵抗力，加速全身的气血运行，健身建议做瑜珈，因为它能拉伸经络，还让人放松；当然，有斑秃也说明本身的气血不足，所以还要吃点长气血的食物，如大枣、山药薏米芡实粥、三七粉等等。

04、经常拍打头部：
在中医看来，当头部的经络不通时，便会发生头痛、眩晕、脱发、掉发等疾病；通过拍打，能促进头部的血液循环，打通头部经络。拍打头部，不用花钱，也没有什么不良效果，只要不是太重，尽管拍打就是；当然，拍打要长期坚持，也许一个月、二个月就慢慢有了好转。

05、经常梳头：
梳头，是个简单的动作，但却有奇特的功效，对于头部的血液循环很有好处；梳头可用十个手指，也可用木头或牛角梳子，方向从前额至后脑勺，每天梳300下。梳头可改善头发毛囊的血液供应，治疗脱发、白发。

06、降低体内的火气：
有的人是上火体质，肝火、肾火、肺火、胃火都有可能导致斑秃脱发、耳鸣、脑鸣、眩晕等症状，降低体内火气的方法，除了上述不生气、不熬夜、多锻炼，还要不吃辛辣、煎烤食物，另外还可调理肝经、胃经、肺经、肝经，按摩阿是穴和一些重要的穴位，如足三里、三阴交、太冲、行间等穴位。

07、在患处涂生姜汁：
生姜是个非常好的食物，斑秃患者可将生姜切成片，每天早晚将汁涂于斑秃处，生姜具有活血化淤、去除寒气的作用，可以试试。

特别提示

生病不是一天两天的事，调理也不是一天两天就能好的，一定要坚持，要有信心！