01、多注意运动，特别是有氧运动，有氧运动可以有效去除体内的脂肪，可以选择瘦腰身的有氧运动，最好每次锻炼的时间要超过半个小时，一般情况下，有氧运动45分钟，瘦身效果最好。

02、注意一下饮食，膳食均衡最重要，最好摄入一些低热量的蔬菜水果，少吃一些肉制品，或者是甜品。喝水的话最好喝白开水或者温开水，尽量不要用饮料来代替水。

03、特别不要喝酒，喝酒容易导致大肚腩，民间有种说法叫啤酒肚，意思是经常喝酒的人往往肚子比较大。

04、可以适当做一些腹部按摩，也可以多做仰卧起坐，减掉大肚腩，需要恒心和毅力，只要要坚持下去，一定能够看到成效。