随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，或是补充各类营养药物，或是进行运动等，都对身体有较多的好处。今天来给大家简单介绍一下维生素c长期服用的好处有哪些？是否有副作用？

好处

01、促进发育
在日常生活中，有些老人和孩子会因为各种各样的原因而出现体质虚弱，免疫低下，发育不良等问题，若不及时进行调理的话，便很容易增加患病的几率。建议平时可适量的补充些维生素C，里面所含有的胶原质对于细胞，血管，骨骼，牙齿等都能起到一定的修复作用，使抵抗力变强。

02、预防心血管病
近些年来，由于先天因素或饮食习惯等原因，使得患心血管病的几率在不断增加，如高血压，高血脂等，较多出现在机体运行处于下降趋势的中老年朋友身上。若失当补充些维生素c的话，一来可以帮助改善胆固醇的代谢，二来有利于促进铁钙等物质的吸收。

03、美白肌肤
除去直接服用维生素c外，许多的美白产品中都添加有vc成分，若内外一同使用的话，不仅能够帮助抵御紫外线的侵害，避免产生斑点，色素，所具有的超强抗氧化性还可以有效的清除体内的自由基，延缓皱纹的产生，使肤色变得白皙。

04、预防癌症
研究表明，体内维生素c的含量越高，患癌症的可能性就越小。所以建议大家平时可适当的补充些维生素C和维生素E，两者搭配服用一来可以加速淋巴细胞的产生，二来能够起到清除诱发癌症的自由基的作用。

副作用

01、恶心呕吐
在日常生活中，有些人会为了身体而盲目的补充大量的营养药物，殊不知这样是很容易起到适得其反的效果的。就拿维生素C来说，过量服用不仅会引发恶心呕吐，腹痛腹泻等症状，还不利于肠道的健康，增加患病的几率。

02、导致结石
若本身肾功能较差却仍旧大量进食维生素C的话，便很容易使体内的草酸盐的分泌量加大，胃酸变得过多，胃液出现反流的情况，严重的甚至会导致各种结石，如肾结石，泌尿系统结石等。

03、骨骼疾病
对于身体，心理等各方面正处于生长期的小儿来说，服用大剂量的维生素c是会对骨骼细胞的形成过程造成损害的，会增加日后患骨病的风险。对于女性来说，过量服用会影响到胚胎的发育，甚至会降低生育能力。