如果想要快速增肥的话，必须去吃一些高卡路里以及高糖和高淀粉的食物，比如说猪肘子，红烧肉以及巧克力和薯片等等，这些食物都能够帮助大家在短时间内获得对应的脂肪提高。
针对于肥胖的人群来说都会去感叹减肥比较困难，但是增肥却是瞬间的事情，只要身体没有疾病就很容易增肥，变胖是一个特定的过程，只要身体的脂肪量增加，身形都会发生相应的变化。

01、针对于增肥过程中需要注意的一些地方也是比较多的，而且每天三餐都需要按时摄入，尽可能多吃一些蒸炖以及煮类的肉食，尽可能多吃面食，增加自己的碳水摄入，在睡觉之前也增加一些面食或者牛奶搭配饼干，都可以增肥。
而且在摄入的时候要做到十分饱，不能够过度摄入，如果摄入量比较多的话，可能会坏胃口，能喝啤酒的话尽量多喝啤酒，如果吃零食的话，也尽可能去选择一些那些可以开胃口的东西，尽可能适当的去吃点巧克力或者冰淇淋。

02、总而言之就是多吃一些那些自己比较容易下胃口的东西，如果想要增肥的话，每天都需吃两个鸡蛋，并且都需要打在碗内，加上生蕃茄汁和适量的白糖，用开水冲服，使用这种方法增肥的效率是比较高的。

03、多吃点糖，尽可能去多吃一些自己不喜欢的东西，有时候水喝多了也会变得水肿，而且水果吃多了也会变得水肿，尽可能少运动，吃了饭就睡觉，没有必要时尽可能不要运动，就算走路这些比较简单的事情也要少做。针对饼干以及面包等等高热量的食物要过多的进行摄入，这种方法能够帮助大家在短时间内快速增肥。