吃太多容易产生气体的食物，我们经常有这样的经历，吃了一些豆制品后，每隔两三个小时就会保持肛门排气放屁，这是因为大豆中含有较高的低聚糖，人体无法吸收。

01、所以通过细菌分解低聚糖，并在胃肠道中产生大量气体，导致放屁增多。但最根本的原因是多吃一些容易产气的食物，如豆类、鸡蛋、洋葱、大蒜、芥末、西兰花、啤酒等。

02、吃饭的时候，喜欢边吃边聊，还有一个原因就是经常放屁是不好的饮食习惯，比如吃得那么快，或者吃得像边吃边聊，这样会在吃饭的时候吞下很多空气，其实来自我们日常肛门排出的气体，大约70%左右，是因为吃饭的时候，气体被摄入了胃肠道。

03、细嚼慢咽，增加咀嚼次数，可以使食物和唾液充分混合，使空气尽可能排出，避免吞咽进入胃肠道。

04、胃不好，经常放屁的人多是胃肠功能不太好，常有消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良、便秘等疾病。肠胃里的细菌使食物发酵而不能消化吸收，产生大量气体。导致腹胀腹痛，大便成形，肛门排气增多。