如何缓解垃圾睡眠对身体带来的伤害

发布时间:2022-12-15 23:23:23

01、规律作息
平时应尽可能的保持合理的作息时间,如早睡早起等,保证每天的睡眠时间不少于六小时,以使生物钟能够恢复到正常状态。

如何缓解垃圾睡眠对身体带来的伤害

02、避免手机
在入睡前应避免接触一切具有辐射性的电子产品,如手机,电脑等,因为这类产品所释放出来的蓝光会使大脑兴奋,进而影响到睡眠质量。

03、锻炼身体
平时应每天坚持进行一些体育活动,如跑步,跳绳,俯卧撑等,不仅可以帮助提高睡眠的质量和促进睡眠,还能够起到减肥瘦身的作用。

04、睡前泡脚
在每晚临睡前,可用热水来将双脚浸泡大约半个小时,不仅可以帮助缓解疲劳感,还能够起到促进血液循环和睡眠的作用。

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